IRONMAN WACO 2022 参戦記 準備編

IRONMAN WACO 2022 参戦記 準備編です。

一年前にIRONMAN 70.3 Wacoで初めてミドルディスタンストライアスロンを完走し、一年後に70.3の前日に行われるIRONMAN WACO ロングディスタンストライアスロンに挑戦することを決めました。

今年の4月にIRONMAN 70.3 TEXASでハーフアイアンマンの2度目の完走、6月～8月半の子供たちの夏休み期間でトレーニング量は少し減りましたが

夏休み明けから長い距離に関する練習を実施、具体的にはスイムはプールで週一3800m前後の距離を続けて泳ぐ練習、

バイクはFULGAZというアイアンマンをスポンサーしているインドアバイクトレーニングアプリでアイアンマン70.3やアイアンマンのリアルな撮影動画を見ながら週一は90キロ、120キロ、150キロなど漕ぐ練習、ランは週一度は20～30キロのロング走をしました。

9月18日にPTO US OPENで久々のトライアスロンの感覚を取り戻すつもりだったが、猛暑のためミドルディスタンスからオリンピックディスタンスくらいの距離に短くなったのは誤算でした。

PTO US OPEN後はアイアンマンディスタンス(スイム3.8キロ、バイク180キロ、ラン42キロ）の倍の距離をバイク、ランに関しては2週連続で実施し、スイムは3週連続4000mを連続して泳ぐ練習を実施しました。（週間練習距離：バイク300～380キロ、ラン81～84キロ、スイム4.2～5.8キロ）

IRONMAN 101: Taper Basicsを参考に2週前にいつもの練習量の75%、1週前は50%、レース週は25%にするとあったので、2週前の練習量は100%で実施したものの1週前とレース週はそれを守りました。

それでもレース前々日くらいまで疲労が残ったり、逆に疲れが表面化したのか左股関節付け根や寝違えたのか左肩が痛かったりして、調整失敗したかなぁ…と思ったりしたものの当日はやるしかない気持ちで気が張っていたのか気にならなくなっていました。

機材に関しては特に新しく追加したものはないものの、迷ったのはランのシューズをどうするかで、アシックスメタスピードスカイを1週前に履いて14キロほど走ってみたら、前述した左股関節付け根が痛くなり、おそらくこのシューズを履くならスピードを出さなきゃという思いが出てしまい、1キロ4分30分ペースで走ったら痛めてしまいました。

本番でもメタスピードスカイを履くつもりでしたが、このシューズでロング走をしておらず足が持たないしシューズも悪くする可能性が高いため、履きなれてアイアンマンのスポンサーもしているHOKA ONE ONEのクリフトン6で挑もうかと思いました。

他の準備としてはレース週の前半は炭水化物を少なめにして後半は多くするカーボローディングというものを気持ち実施したのと、レースでのカフェイン接種時の効果を高めるためにカフェインをなるべく取らないようにしてみました。

レースのチェックインはレースの2日前と3日前の水曜か木曜に実施しなければならず、おそらくほとんどの参加者は水曜か木曜に到着し付近のホテルに泊まると思いますが、私はダラスから1時間40分ほど車で運転すれば着く距離でしたので、水曜日の午前中にチェックイン時間の予約をし、子供たちを学校に送って家に戻り家事をしてからウェイコに移動しました。水曜の午前中でしたので人も少なくチェックインもすんなり終わりました。

受け取ったリュックは薄い灰色のものでハーフアイアンマンでもらうようなスイム用バックとは異なり、下部には靴が入れられるように2層構造になっていました。

Tシャツはハーフアイアンマンの際は受け取れましたが、今回は受け取れずおそらく完走後にフィニッシャーメダルと一緒にフィニッシャーTシャツが貰えると予想。

チェックイン後はグッズを物色。参加者の名前が記載されたTシャツはサイズによってはすぐに無くなってしまう人気アイテムで今まで購入しようとしたらLサイズがなく悲しい思いをしたので今回はチエックイン時に購入予定でした。

到着してみると色はエンジ色と薄いベージュ色の2色展開…迷った上にエンジ色を選択しました。

他にも何か買おうかな…円安だけどと物色したところ、帽子がカッコよく色も持っていない色だったので購入、

またアイアンマンをスポンサーしているcompressportのギアが気になっていてランニングソックスがお手頃でサイズもあったので購入しました。

Hypericeというマッサージ機器のブランドのブースではNormatecという足全体をマッサージする機器の展示もあり、まだ筋肉痛があったので試させてもらいました。

お昼頃にウェーコを出て2時前には家に到着。子供たちのお迎えも間に合いました。

前日の金曜日にはバイクとバイク、ランギアバックの預け入れがあります。

アイアンマンではランとバイク用のギアをそれぞれ袋に入れて預けておいてトランジションエリアで受け取って着替えて使い終わったギアを袋に戻して返すといったことをします。今回これが初の経験で実際どうなるのか気になっていました。

水曜日の内に預け入れするギアの選択をしました。袋が大きかったのでランのシューズや帽子を2つ入れて走る前に選べるようにしました。

また、180キロもバイクで走るので途中パンクした際にチューブの交換とCO2ポンプを使用した空気を入れる練習を木曜の朝に実施したら

空気を入れすぎたせいでパンクしてしまうという失態…チューブは1本しか替えがなくまた空気の入れすぐのせいかタイヤに亀裂も見られたので

この際タイヤも交換しようと日本から持ってきていたグランプリ5000のスペアタイヤを前後両方とも元々履いていたメリダリアクト4000購入時のタイヤから交換しました。

交換したら問題ないか試さなきゃならないので木曜に20キロほど軽く試走。問題なさそう。

またチューブのスペアがなくなったので近くのTREKのお店でチューブのスペックを伝えたところ見つかったのでスペアチューブを1つ購入しました。

その後1本だけだと不安になってきて金曜日の移動前にもう1本スペアチューブを購入しサドルバックに入れました。CO2ポンプも2本で重くなりますが不安はなるべく取り除いておきたいので、そうしました。

今回、このYoutubeをトライアスロンを誘ってくれた方に教えてもらってアイアンマンの大変さがにじみ出ていたのでと妻に紹介したらこれはやばいということになって

元々一人でウェイコから車で40分ほどの手頃のホテルに一人で泊まるつもりだったのが、何かあった時のためや大会後に車を運転する際の負担を減らすために会場近くのホテルに家族で泊まろうということになりました。

さらに大会が近くなって妻や子供たちの会場までの移動をどうしようということになり、Uberを使うにもチャイルドシートを持つ歩くのは大変だということになり

会場のトランジションエリアに一番近いホテルであるCourtyard Wacoに金曜から2泊させてもらうことになりました。これはとても助かりました。

子供たちも金曜はFair Dayという学校の休みの日でしたので、妻に仕事を早めに切り上げてもらい1時過ぎに家を出てウェイコには3時半頃着きました。

バイクとギアバックの預け入れがあっさり終わり、ホテルにチェックインし少しゆっくりしてから会場付近を歩きました。

スイムで泳ぐブラゾス川付近を散策しスイムゴールの地点などを確認。その後、HEBというスーパーで食材を調達。私はファミリーサイズのパスタを選び、カーボローディングをしました。子供たちも自分たちの好きなマフィンやブラウニー、ドーナツなどを購入し、楽しそうでした。いつも通り9～10時頃には就寝しました。続く…