IRONMAN WACO 2022 参戦記 バイク編

Bikeコースも一年前に走っているが大体忘れていた。コースマップを見る限りカーブが多い。獲得標高は836mで距離の割にそこまで多くないと思う。激坂があるわけではなく時々緩い長い坂がある感じ。このコースを2周する。
YoutubeにBikeコースを撮影したものがあったので載せておきます。
バイクで気を付けたのは、パワーを150~200Wで平均180Wを目指すことと、坂で踏みすぎないこと。補給はジェルを30分毎に摂取。あと1時間で500mlドリンクを消費してしまうのでドリンク切れにならないようにエイドステーションでドリンクをゲットすること。1周目は同じようなペースの人がいてその人の後ろでドラフティングを取られない程度に離れて進む。ジェルを補給したらゴミはトライスーツの脚の部分に入れてエイドステーションで捨てる。空きボトルもエイドで捨てる。エイドステーションで水やゲータレード、時にはモルテンのジェルを用意してもらえていてとてもありがたかった。ボランティアの方ありがとう。道路の交通整理はポリスの方がやってくれているおかげで気持ちよく進むことが出来る。ありがとう。１周するとパーソナルニーズを受け取れる場所を通ってその一緒のペースの人も受け取りに行ったが私は用意していなかったのでそのまま素通り。そこからは一人旅が多くなった。
これまでインドアトレーニングで最大140キロくらいまでしか乗れなかったので、その距離を超えた際に自分がどうなってしまうのか楽しみでもあり不安でもあった。次第に踏めなくなり、ゲータレードのオレンジも受け付けなくなってきたような気がして水をもらうようになった。水を頭や体にかけて体を冷やすことをしたら気持ちよく、なかなか有効だった。ジェルも受け付けなくなってきたけどモルテンジェル(1つ1000円!?)をゲットしてお口直しに補給して元気を取り戻す。右足の膝の外側の裏側が痛くなり、今まで痛くなったことのない場所だったので対処法もよく分からずランで影響がなければいいなと思いながら進む。左足の親指の感覚もなくなってきたので一度ビンディングシューズの締め付けを緩めてみたら多少治まったかも。ゴールを迎えるころはもうすぐバイクが終わってしまうなぁとちょっと感慨深くなったりしたが、家族に会えるかなと思いながら進んだような。無事バイクを終えることが出来た。獲得標高3mはガーミンの高度気圧計が故障していて正確ではないです。一度もバイクから降りなかったライドとしては過去最長のライドでした！移動時間は6時間4分と６時間切りにはならなかった。データを見ると140kmを超えてからパワーのベースが180W付近に下がっているのが分かる。Bikeの順位は80/380位でエイジグループでは16/46位。
トランジションエリアでは家族にも会えた。ランギアバックを受け取りテントに入る。右足の膝裏など疲労具合からHOKA ONE ONEのクリフトン７を選んで帽子も頭が覆われているものを選んだ。さあいよいよあとはフルマラソンを走り切ればアイアンマンになれる。ここからも長いけど…続く。