東京マラソン2026参戦記

東京マラソン参戦記

1月に購入したCoros Pace 4ランニングウォッチでレース予測タイムが表示されるが、そのペースがRunning FitnessにおけるThresholdぺースより1,2秒遅いペースであることに気づいた。

つまり乳酸の溜まるThreshold(閾値）ペースで走ったらマラソンで最後までペースを維持できないということなのかと…

勝田全国マラソン時の自分の閾値ペースが4:01から4:23だったにもかかわらず、最初から28kmほどまで閾値ペースで走ったため乳酸が溜まって失速した、と考えられる。

勝田全国マラソン後も週末は30km走を4:30秒ペースで2回、2週前には4:15ペースでどこまで行けるか試してみたら、30km走ることが出来た。

1週前はレースペースに近い4:30ペースを20kmで余裕を持って完走。

体調を崩さないよう1週間前からマスクをして体調に気をつけた。

無事レース当日を迎えた。

当日の閾値ペースは3:56-4:18に向上していて、4:19ペース以下で走れれば乳酸が溜まりにくいはず。

当日のペースをどうするか迷っていて、でもレースになると自然と頑張ってしまうだろうと思って4:25ペース3時間6分を目標とした。

ついに東京マラソンに走れることに感謝しつつ、朝家族におはようを言ってから家を出た。

新宿駅に着くとたくさんのランナー、38000人の約半分が外国人らしい。

スタートの1時間半前くらいに着いたと思う。

手荷物預け入れトラックの近くで着替えた。

都庁のビルの近くで東京マラソンを走れることに感謝しながら着替えた。

日陰だったからか、帽子をかぶり忘れて、手荷物を預けてしまった。

トイレ待ちの列に並んで、その後Dブロックに並んだ。

既に凄い人、外国人がやはり多い。

そして、スタートの号砲。

Dブロックだったこともあり、実際のスタートまで6分ほどかかった。

テンションが上がってペースが上がりすぎないように気をつけつつ、東京マラソンを走る。

途中でGPSのズレに気づいた。

4:25ペースで走れているけど、実際の距離表示よりも自分の時計の距離の方が進んでいる。

これって目標ペースよりも遅いのでは!?

それからは4:20秒ペースまで許容しつつ走ることにした。

浅草、銀座、日本橋…特に高島屋日本橋付近の広い真っすぐな道のど真ん中を走る光景はとても良かった。

昔出張で良く日本橋付近に来ていたので感慨深かった。

参加している練習会の方々が応援に来られていて、新参者なのでこちらからアピールして気づいてもらえた。

前半ハーフの通過は1時間33分ほど…いいペースだけど、後半落ちたら目標を達成できないなぁ…

ペースを守ったおかげか30km以降も足は重くない。

ただ、同じ感覚で走っているとペースが落ちてくるので、ペースを上げるというか維持するつもりで頑張る。

さすがに40km付近は辛くなってきたが、ペースを維持する。

東京駅付近の石畳を通過し、東京駅をバックにゴール！

自分の時計のタイムは3時間6分34秒。自己ベストに少し及ばなかったか…

メダルを受け取ったが、ちょっと小さいな。

ドリンクや食べ物を頂き自分の手荷物がある場所まで移動する。

手荷物を受け取り、着替える場所に行くと無料でマッサージが受けられそう。

着替えた後、マッサージを受け、自宅まで戻る。

途中、速報結果を確認すると3:06:30…ということは2秒自己ベストを更新!?

2023年のダラスマラソンで出した自己ベストを更新することが出来た。

逆にもっと攻めたらもっと自己ベストを更新できた気も今はある。

しかし今回の大きな目標であるボストンマラソン年齢45-50歳の資格タイム3時間15分より8分30秒速く走れたことが嬉しかった。

もしかしたら2027年のボストンマラソンを走れるかもしれない。

今シーズンは東京マラソンをきっかけに、多摩川サブスリーを目指す会という練習会に勇気を出して入ったことが一番大きかった。

自分より年上のサブスリー達成ランナーがいる環境で少しずつ話せる人も増えた。

トラックの練習会にも誘ってもらえたので、来シーズンに向けてトラック練習会に参加してスピードを上げていきたい。

最後に東京マラソンの走行データ。ネガティブスプリット、後半の方が速いマラソンだった。

1月の勝田全国マラソンと比べると一目瞭然。（緑色がペースで赤色が心拍。）挽回できて良かった。